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Entrenamientos de Movilidad, Fuerza y Flexibilidad
Personalización de Entrenamientos
Ofrecemos entrenamientos personalizados según tus objetivos. Nuestro enfoque se inspira en la Movement Culture de Ido Portal y se divide en 4 tipos: piernas, brazos doblados, brazos rectos y verticales/movilidad.
Recomendamos realizar cada entrenamiento 1 ó 2 veces por semana.
Inicio gradual de ejercicios
En la primera semana, no intentes completar todas las repeticiones de cada serie. Comienza con periodos de descanso de 1-2 minutos entre ejercicios. A medida que te familiarices con los entrenamientos, reduce el descanso a 30-60 segundos.
Adaptabilidad de entrenamientos
Los entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo son más sencillos, mientras que el de verticales/movilidad es más complejo. Si algunos movimientos son demasiado difíciles, no te preocupes. Puedes reemplazar "parada de manos" con "equilibrio de cabeza" o "equilibrio de antebrazo" para hacerlos más accesibles. Al principio, los ejercicios pueden parecer abrumadores, pero cada persona adaptará el programa según sus capacidades.