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El Yoga: Una Disciplina Universal
Vinyasa, Hatha, Yin, Rocket, Yoga Dance, Bikram
El Yoga es esencialmente un método que busca el dominio mental a través de ejercicios corporales y la orientación de la actividad mental en una dirección elegida. Es un medio de evolución personal que trasciende las fronteras culturales y religiosas, ya que no se asocia con ninguna doctrina o religión en particular.
La práctica del yoga
La práctica del Yoga comprende diversas técnicas, incluyendo ejercicios físicos o posturas, conocidas como âsanas. Estas posturas se acompañan de una respiración regulada y una atención particular. Durante la sesión, el practicante se enfoca en las sensaciones que experimenta en su cuerpo y busca armonizar la respiración con el movimiento.
El Prânâyâma: La Respiración Profunda
El prânâyâma, que incluye ejercicios de respiración rítmica y lenta, desarrolla la concentración mental y promueve la calma de la mente. Esta práctica tiene efectos profundos y duraderos en el bienestar físico y mental.
Los beneficios del yoga
La práctica regular del Yoga aumenta la resistencia, promueve la flexibilidad y armoniza el cuerpo. Además, puede ser eficaz en la gestión del estrés, la ansiedad, el insomnio y diversas condiciones de salud, como el dolor de espalda y el asma.
La práctica del yoga es progresiva y se realiza para el beneficio propio. Idealmente, se inicia con la orientación de un instructor competente que garantiza una progresión adecuada.
